こんにちは。沖縄市の母乳外来・育児相談・よもぎ蒸しのみねた助産院 峯田昌です。
今日は、母乳育児中の水分のお話です。
母乳育児中のママは、しっかり水分とってくださいね。
母乳育児が軌道に乗ると1000ｍｌくらいの母乳は
出ていますよ。その分水分を多く取らなくてはです。
普段の必要量と足しても２０００ｍｌくらいの水分は取りたいです。
(食事とは別に）
特に分泌UPを目指して来院される方には
どんなものを飲んでいるか確認し
お勧めのものをお伝えしています。
飲み物を温かいものに変えたり、
食事に味噌汁を追加することで
分泌ＵＰに結びつくこともよくあることです。
基本的には身体を温めるもの、
ノンカフェインをお勧めしています。
母乳は血液でできているので
血流を良くすることがとっても大切です。
あと、味が好み。手に入れやすい。
お値段が手ごろ、こんなことも考えて選んでくださいね。
私がお勧めするのは、
ルイボスティ
タンポポ茶
コーン茶
黒豆茶
ごぼう茶
すべてホットをお勧めします。
ミルクアップ○○とかおっぱい○○茶
など効いた！と言う声も聞きました。
甘酒・生姜湯
などもいいですね。
食事の中でも
具沢山の味噌汁も取り入れてくださいね。
