沖縄県の母乳外来なら みねた助産院

昨日、子どもたちとDVDを見ていて

今日のブログに書くことが浮かびました。

呼吸は大事!!

この映画「アングリーバード」は、一般社団法人

日本アンガーマネジメント協会

(怒りの感情と上手に付き合うための心理トレーニング)との

コラボレーションだったんですね。

セミナーシーンを観てて

なるほど~と思いました。

それはいいとして。。。

優しい優しいマチルダ先生が、怒りそうになると

「ふー!!」って呼吸していました。

そう、呼吸は大事!

それ!伝えなきゃって!!

私たち一日の約2万回も呼吸しているんですよ。

だからその呼吸を意識するだけで

身体は、そして心もぐっと変わります。

心身がリラックスしていて、気持ちが落ち着いている時は、

自然と深い呼吸をしています。

気持ちが落ち着いていないときは、

きっと浅くて速い呼吸をしています。

だからリラックスしたいとき、

意識して深呼吸してみます。

心が穏やかになることがわかるはず。

深呼吸をすることで、全身に酸素がいきわたり、

全身の細胞が元気に! 

免疫力UPに繋がります。

横隔膜をしっかり動かし、内蔵も刺激するので

基礎代謝もUP。

肺や横隔膜、内臓がしっかり働けば、

体温も上がり冷え予防にも!!

 

深呼吸を習慣にしてみましょう。

まずは、寝る前に深呼吸。

吐く事を意識してゆっくり呼吸してみましょう。

吐くときは、息を全部吐ききってくださいね。

きっと安眠に繋がるはず。

呼吸は大事。

お産のときも呼吸は大事だよと必ず伝えています。

リラックスがとても必要だから。

お産のときに大事なことは、またゆっくり。。。。