昨日、子どもたちとＤＶＤを見ていて
今日のブログに書くことが浮かびました。
呼吸は大事！！
この映画「アングリーバード」は、一般社団法人
日本アンガーマネジメント協会
（怒りの感情と上手に付き合うための心理トレーニング）との
コラボレーションだったんですね。
セミナーシーンを観てて
なるほど～と思いました。
それはいいとして。。。
優しい優しいマチルダ先生が、怒りそうになると
「ふー！！」って呼吸していました。
そう、呼吸は大事！
それ！伝えなきゃって！！
私たち一日の約2万回も呼吸しているんですよ。
だからその呼吸を意識するだけで
身体は、そして心もぐっと変わります。
心身がリラックスしていて、気持ちが落ち着いている時は、
自然と深い呼吸をしています。
気持ちが落ち着いていないときは、
きっと浅くて速い呼吸をしています。
だからリラックスしたいとき、
意識して深呼吸してみます。
心が穏やかになることがわかるはず。
深呼吸をすることで、全身に酸素がいきわたり、
全身の細胞が元気に!
免疫力ＵＰに繋がります。
横隔膜をしっかり動かし、内蔵も刺激するので
基礎代謝もＵＰ。
肺や横隔膜、内臓がしっかり働けば、
体温も上がり冷え予防にも！！
深呼吸を習慣にしてみましょう。
まずは、寝る前に深呼吸。
吐く事を意識してゆっくり呼吸してみましょう。
吐くときは、息を全部吐ききってくださいね。
きっと安眠に繋がるはず。
呼吸は大事。
お産のときも呼吸は大事だよと必ず伝えています。
リラックスがとても必要だから。
お産のときに大事なことは、またゆっくり。。。。